O Dia Internacional do Autocuidado, celebrado em 24 de julho, foi oficialmente declarado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Essa data é um lembrete importante para todos nós sobre a importância de cuidar da própria saúde, seja por meio de exercícios físicos, alimentação balanceada, evitando o uso de substâncias nocivas e adotando hábitos saudáveis em geral.

Seu corpo deve ser sua prioridade número um, pois é ele que mantém você saudável e vivo. Portanto, não negligencie seu cuidado. Este dia é marcado pela conscientização sobre a importância de cuidar da saúde, algo que muitas vezes esquecemos na correria do dia a dia.

Para ajudar você a começar a incorporar o autocuidado na sua rotina, trouxemos algumas dicas práticas.

O que é autocuidado?

Autocuidado é qualquer ação que uma pessoa toma para cuidar de si mesma e melhorar sua qualidade de vida. Qualquer atividade que envolva saúde física ou mental é considerada autocuidado. É fundamental encontrar um equilíbrio, pois até mesmo os cuidados podem ser prejudiciais se praticados em excesso.

Melhorar a qualidade de vida pode ser desafiador em uma rotina apertada, e essa é uma das principais desculpas para não começar. No entanto, é crucial quebrar esse ciclo. Mudar a maneira como você vive não é fácil, e isso não acontece da noite para o dia. Comece com pequenos gestos diários de cuidado e, gradualmente, inclua novos hábitos em sua rotina.

Tenha força de vontade e determinação! Aqui estão algumas dicas para você começar.

Pratique exercícios que você gosta

Sabemos que praticar exercícios não está na rotina de todos, no entanto, faz muito bem para a saúde. Manter o corpo em movimento melhora a qualidade do sono, reduz a ansiedade, previne e diminui a possibilidade de doenças crônicas.

Encontre uma atividade física que lhe dê prazer. Pode ser uma caminhada, natação, dança, yoga ou qualquer outra modalidade que faça você se sentir bem. O importante é se manter ativo e fazer algo que traga satisfação.

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Cuide da alimentação

No dia a dia corrido, é complicado manter uma alimentação balanceada. Na hora do aperto, comidas processadas, fast food e outros acabam se tornando a principal escolha, porém, podem fazer muito mal para a saúde.

Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e gordura, e prefira frutas, verduras, legumes e alimentos integrais em suas refeições.

Respeite seu corpo

Respeitar o corpo parece algo banal, mas é através dos sinais que você entende se está bem ou não de saúde. Dores, resfriados constantes, queda de cabelo, manchas e outros são sintomas que você deve se atentar.

Escute seu corpo e respeite seus limites. Quando for iniciar uma atividade nova, não force além do necessário e permita-se descansar quando sentir que precisa. O descanso é tão importante quanto a atividade física para manter a saúde. Afinal, ninguém é uma máquina que funciona 100% todas as horas; é preciso dar tempo para se recuperar de um dia corrido.

Tome bastante água

Tomar bastante água é prioridade número um, afinal, o corpo é feito de 70% de água. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Beba água regularmente ao longo do dia e evite bebidas açucaradas e alcoólicas. Uma boa dica é andar sempre com uma garrafa ao lado para lembrar de ingerir água.

Vidatop+ Saúde para o autocuidado dos colaboradores

Incentivar a prática do autocuidado é uma estratégia eficaz para promover o bem-estar e a produtividade da equipe. Colaboradores que cuidam de sua saúde física e mental tendem a ser mais felizes, menos estressados e mais engajados no trabalho.

O Dia Internacional do Autocuidado é um lembrete de que cuidar de si mesmo deve ser uma prioridade constante. Desta forma, aproveite o plano da Vidatop+ Saúde para realizar essa campanha na sua empresa. Valorize e promova o bem-estar. Saiba mais aqui.

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