4 Alimentos que fortalecem a imunidade

23/11/2023

Tamanho do texto: A A A

É de conhecimento geral que uma alimentação saudável afeta diretamente o sistema imunológico. Portanto, é importante prestar atenção aos tipos de alimentos consumidos para garantir que eles tragam benefícios e não o contrário.

Existem vários alimentos saudáveis que podem ajudar a fortalecer a imunidade e manter o corpo saudável. Alimentos ricos em vitamina C, vegetais verdes folhosos, alimentos ricos em ômega-3, propriedades antimicrobianas e antioxidantes.

É importante lembrar que uma alimentação saudável deve ser equilibrada e variada, incluindo uma variedade de alimentos nutritivos. Além disso, é fundamental manter um estilo de vida saudável, com atividade física regular, sono adequado e gerenciamento do estresse.

Confira abaixo 4 alimentos que fortalecem a imunidade:

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranjas e limões, são conhecidas por serem ricas em vitamina C. A vitamina C desempenha um papel importante na produção de glóbulos brancos, que são células do sistema imunológico responsáveis por proteger o corpo contra infecções.

Consumir frutas cítricas regularmente pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a doenças. É sempre bom incluir essas frutas em uma dieta equilibrada para garantir a ingestão adequada.

Alho

O alho é um ingrediente poderoso que contém compostos benéficos para o sistema imunológico, auxiliando na luta contra vírus e bactérias.

Além disso, também possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Essas propriedades tornam o alho uma adição valiosa à nossa dieta diária.

Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino. Essas bactérias ajudam a equilibrar a flora intestinal e promovem a saúde digestiva.

Ter um intestino saudável é essencial para manter um sistema imunológico forte e eficiente. Portanto, incluir iogurte na sua dieta regularmente pode ser uma ótima maneira de fortalecer seu sistema imunológico.

Salmão

O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, um ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na regulação das células de defesa do sistema imunológico.

O ômega 3 também possui propriedades anti-inflamatórias que são extremamente benéficas para a saúde cardiovascular.

Conte com o Vidatop+ Saúde

Lembre-se de sempre buscar uma alimentação equilibrada e variada, combinando diferentes alimentos ricos em nutrientes para obter os melhores resultados. Como também, busque por acompanhamento profissional para adequar sua alimentação ao seu estilo de vida.

Notícias

11/11/2024 - Novembro azul: campanha de prevenção ao câncer de próstata

01/10/2024 - Outubro Rosa: mês da conscientização sobre o câncer de mama

16/09/2024 - Setembro Verde: mês de incentivo à Doação de Órgãos

21/08/2024 - Agosto dourado: mês do aleitamento materno

19/08/2024 - Seu colesterol está alto? Saiba os riscos no Mês do combate ao colesterol

24/07/2024 - Dia internacional do autocuidado: a sua saúde em primeiro lugar

12/07/2024 - Julho Amarelo: Mês de combate às hepatites virais

13/06/2024 - Chega de alergia: conheça os mitos e verdades

29/01/2024 - Vida Top e ASPMIL firmam parceria e disponibilizam plano de saúde com preço acessível aos associados

27/12/2023 - Dezembro Vermelho: O mês da Prevenção ao HIV/Aids e Outras Infecções Sexualmente Transmissíveis

22/12/2023 - Verão com Proteção: Cuidados Essenciais com a Pele

12/12/2023 - Tudo bem com a sua saúde para o fim de ano?

07/12/2023 - Como controlar a alimentação para as festas de fim de ano?

28/11/2023 - O que evitar quando se tem colesterol alto?

27/11/2023 - A Importância de uma Boa Noite de Sono

23/11/2023 - 4 Alimentos que fortalecem a imunidade

22/11/2023 - Mês de conscientização do Diabetes: Como Identificar Precocemente

03/11/2023 - 3 Hábitos para tornar sua vida saudável

03/11/2023 - 4 Alimentos que fortalecem a imunidade

06/10/2023 - Dia das Crianças: Saúde e Alegria

05/10/2023 - Outubro Rosa: Mês da Prevenção ao Câncer de Mama

29/09/2023 - O que você deve saber sobre a Doação de Órgãos no Brasil

28/09/2023 - Saiba como fazer o seu cadastro como doador de medula óssea

14/09/2023 - Setembro Dourado: A importância do diagnóstico precoce do câncer infantojuvenil

13/09/2023 - Setembro Amarelo: O mês da prevenção ao suicídio

29/08/2023 - Mês de Combate ao Colesterol: Qual a sua importância no organismo?

07/10/2021 - Hospital Beneficência Portuguesa de Bauru inaugura Centro Médico Ambulatorial

01/10/2021 - Fachada do Hospital Beneficência Portuguesa de Bauru ganha iluminação especial em alusão ao Outubro Rosa

20/09/2021 - Hospital Beneficência Portuguesa de Bauru inaugura Pronto Atendimento Infantil dia 1 de outubro

19/02/2021 - Benê Bauru inaugura setor de Hemodinâmica com aparelho alemão de última geração

Veja mais

Notícias ANS

Você será redirecionado para o portal de notícias da ANS

Clique aqui